Gam Arab mudah dimasukkan ke dalam waktu suhoor atau iftar — dicampur ke dalam air sebagai sebahagian rutin sebelum subuh, atau selepas anda berbuka dengan kurma. Ini cara membina ia ke dalam rutin Ramadan anda tanpa perlu berfikir panjang.
Kenapa waktu penting semasa Ramadan
Ramadan mengubah tempoh masa makan anda, bukan produk itu sendiri — satu-satunya keputusan sebenar ialah waktu mana anda mahu bina tabiat ini.
Semasa suhoor: sebahagian hidangan sahur yang mengenyangkan
Sebagai serat larut, gam Arab boleh menyumbang kepada rasa kenyang apabila menjadi sebahagian hidangan sahur yang seimbang, sebab itu ramai lebih suka mengambilnya sebelum waktu berpuasa bermula berbanding selepasnya.
Semasa iftar: kembali makan secara perlahan-lahan
Selepas seharian berpuasa, kembali makan secara perlahan-lahan lebih selesa berbanding minuman berat sekaligus — ramai berbuka dengan kurma dan air dahulu, kemudian minum gelas biasa mereka selepas perut mereka kembali tenang.
Idea rutin suhoor & iftar
Suhoor, biasa dalam air
Pilihan paling mudah — dicampur ke dalam segelas air bersama hidangan sahur anda.
Suhoor, bersama oat
Dikacau ke dalam semangkuk oat untuk permulaan kaya serat sebelum waktu berpuasa bermula.
Iftar, selepas kurma
Minum gelas anda selepas berbuka dengan kurma dan air dahulu.
Iftar, suam bukan sejuk
Gelas bersuhu bilik atau suam terasa lebih lembut pada perut kosong berbanding minuman ais.
Antara iftar dan tidur
Gelas kedua lewat malam, dijarakkan daripada hidangan iftar anda.
Bertukar perisa sepanjang bulan
Dengan dua perisa tersedia dan dua lagi akan datang, bertukar perisa mengelakkan rutin sebulan terasa membosankan.
Kekal terhidrasi sepanjang waktu berpuasa
Tip
Bahagikan pengambilan cecair sepanjang malam antara iftar dan sahur berbanding minum semuanya sekaligus — ini penting tidak kira apa yang anda minum, dan sama pentingnya untuk gelas gam Arab anda seperti air biasa.
Jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang menjejaskan puasa — termasuk kehamilan atau diabetes — berbincang dengan doktor anda tentang rancangan puasa sebelum membuat sebarang perubahan pada rutin anda.
Stok sebelum bulan bermula
Oleh kerana Ramadan bermakna sebulan penuh rutin yang konsisten, ramai lebih suka menstok perisa kegemaran mereka lebih awal berbanding menempah semula pertengahan bulan. Lihat panduan perisa kami jika anda masih belum pasti apa nak cuba.
Stok Sebelum Ramadan
Tempah NutraTech PrePro+ anda sebelum bulan tersebut.
Ramadan tidak memerlukan rutin baharu — ia hanya memerlukan rutin sedia ada anda bertukar ke waktu yang berbeza dalam sehari.
